อาหารตามสั่ง เป็นอาหารที่หากินได้ง่าย ทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แต่อาหารเหล่านี้ ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ในปริมาณที่สูง ซึ่งไม่เหมาะคนที่กำลังควบคุมนี้หนักอยู่ วันนี้ Foodspace จะมาแนะนำ เมนูอาหารตามสั่งแคลสูง ซึ่งหากทานบ่อย ๆ อาจจะอ้วนแบบที่ไม่รู้ตัวได้ค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงเลยค่ะ เมนูอาหารตามสั่งแคลสูงที่เราจะมาแนะนำให้หลีกเลี่ยงในวันนี้ จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
เมนูอาหารตามสั่งแคลสูง คนลดน้ำหนักควรเลี่ยง
ข้าวไข่เจียว
อาหารตามสั่งอย่างแรกที่เราจะนำให้หลีกเลี่ยงคือ ข้าวไข่เจียวค่ะ จานนี้หากใช้ไข่จำนวนสองฟอง และข้าวอีก 1 ถ้วย สามารถให้พลังงานได้สูงถึง 450 แคลเลยค่ะ เห็นเป็นเมนูที่ทำได้ง่าย ๆ แบบนี้ แต่ไม่น่าเชื่อว่าจะมีแคลสูงมากค่ะ ใครที่ทานแล้วไปนั่งทำงานหน้าจอคอมต่อ บอกก่อนเลยว่าเบิร์นไม่หมดอย่างแน่นอนค่ะเทคนิคการลดแคลอรี่ที่อยู่ในอาหารคือ ให้เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องค่ะ และต้องเพิ่มหมูสับ แครอทหรือหอม เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่หลากหลายค่ะ
ข้าวขาหมู
เมนูอาหารตามสั่งแคลสูง เมนูต่อมาคือ เมนูข้าวขาหมู จานนี้ให้พลังงานทั้งหมด 700 แคลอรี่เลยค่ะ ถ้าอยากทานต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงค่ะ จะต้องสั่งแบบไม่เอาหนัง และไม่เอาไส้ค่ะ เพราะว่าอาหารจานนี้มีไขมันที่สูงมาก ให้เน้นทานเนื้อเยอะๆ ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ค่ะ และจะให้ดีต้องเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องด้วยนะคะ ถ้าเปลี่ยนไม่ได้ก็ให้ลดปริมาณโดยรวมละ และเพิ่มไข่สักฟอง ก็จะเป็นการดีค่ะ
กะเพราไข่ดาว
ผัดกะเพราไข่ดาว เป็นเมนูยอดฮิตของใครหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ค่ะ คิดอะไรไม่ออกก็ทานแต่กะเพราอย่างเดียวเลย อาหารตามสั่งจานนี้ให้พลังงานสูงถึง 600 แคลอรี่เลยค่ะ แต่ก็มีวิธีลดนะคะคือ เราต้องให้คนทำใส่น้ำมันให้น้อยลงหรืออาจจะใส่เพียงน้ำเปล่าไปเลยก็ได้ค่ะ อีกอย่างคือจะต้องใส่ผักให้เยอะกว่าปกติ ใส่ข้าวโพด ถั่วฝักยาว เห็ด เป็นต้น เน้นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ก่อนค่ะ
หมูกระเทียม
หมูกระเทียม เป็นเมนูอาหารตามสั่งแคลสูง ที่ให้พลังงานสูงถึง 500 แคลอรี่ค่ะ อาหารตามสั่งจานนี้ไม่รวมไข่ดาวนะคะ ถ้าหากสั่งไข่ดาวไปด้วยพลังงานที่ได้รับจะสูงกว่านี้ วิธีลดแคลอรี่คือการเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องค่ะ และให้คนทำใช้น้ำมันให้น้อยลง ถ้าหากคิดว่าจะไม่อิ่มให้เพิ่มไข่ต้มสักฟองได้นะคะ แต่ต้องเลี่ยงไข่เจียวและไข่ดาว เพราะว่าจะทำให้พลังงานที่เราได้รับสูงจนเกินไปค่ะ ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีและไม่มีน้ำหนักที่เกิน ให้เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายนะคะทุกคน
