สวัสดีค่ะวันนี้มาเจอกับ FoodSpace อีกเช่นเคยค่ะ สำหรับเรื่องราวดี ๆ ในวันนี้ที่เราจะมาแนะนำ นั่นก็คือ เมนูลดน้ำหนัก “อาหารลดพุง” นั่นเองจ้า สำหรับการมีพุงย้วย ๆ หรือการมีหน้าท้องป่อง ๆ เหมือนคนท้องทั้งที่เราไม่ได้ท้องนี่มันทำให้ใครหลายคนรู้สึกไม่ดีเลย ยิ่งถ้ามีคนมาทักยิ่งทำให้เราขาดความมั่นใจในตัวเองสุด ๆ ดังนั้น วันนี้เราจึงมีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนักที่สามารถช่วยลดพุง มาฝากทุกคนกัน ถ้าทุกคนอยากรู้แล้วว่า วันนี้มีเรื่องราวดี ๆ อะไรบ้างตามไปดูกันเลยจ้า
พุงมีกี่ประเภท เกิดขึ้นได้อย่างไร และอาหารลดพุงอะไรที่ควรทาน
พุง 5 ประเภทที่ใครหลาย ๆ คนไม่อยากมี
1. พุงเป็นชั้น
การที่มีพุงเป็นชั้น เกิดจากการชอบกินของหวาน และขาดการออกกำลังกาย คนที่มีพุงแบบนี้ควรลดน้ำตาล แป้ง แอลกอฮอล์ และน้ำหวาน
2. พุงจอมเครียด
พุงจะมีลักษณะแข็ง ๆ เริ่มตั้งแต่กะบังลมไปจนถึงสะดือ ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด คนที่มีพุงแบบนี้ควรกินอาหารให้ตรงเวลา อาหารที่ควรลดสำหรับพุงแบบนี้คือ ลดคาเฟอีน และไม่นอนดึก
3. พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง
คนที่มีพุงแบบนี้เกิดจากการกินอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ จึงทำให้ไขมันสะสมในร่างกาย เมนูลดน้ำหนักที่ควรกินคือ อาหารที่มีกากใย เช่น ผักใบเขียวต่าง ๆ
4. พุงคุณแม่
ลักษณะพุงแบบนี้มักจะเกิดกับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งผ่านการคลอดลูกมา อาหารที่ช่วยลดพุงลักษณะนี้คือ น้ำมันปลา
5. พุงป่อง
พุงแบบนี้มีลักษณะแบนราบในตอนเช้าและจะบวมอืดในตอนเย็น พุงแบบนี้มักเกิดจากการกินนม เนย ชีส ขนมปังและพิซซ่ามากเกินไป ดังนั้นอาหารที่ช่วยลดพุงที่เหมาะกับพุงแบบนี้คือ กินผักและปลา
วิธีลดพุง ลดการเกิดโรค
1. เปลี่ยนแปลงอาหารที่กินและควรเน้นอาหารลดพุง
2. ออกกำลังกายช่วยลดพุง
3. ใช้นวัตกรรมสลายไขมันที่อยู่ในพุงด้วยความเย็น
เมนูลดน้ำหนัก “อาหารลดพุง”
1. เกาเหลา
เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่มีรสชาติอร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงการปรุงด้วยกระเทียมเจียวมันหมูเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
2. สเต็กปลาแซลมอน
เป็นเมนูลดน้ำหนักอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยในการลดพุง เพราะมีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง
3. สลัดโรลพันเบคอน
เป็นเมนูลดน้ำหนักที่กินทีไรก็ไม่มีเบื่อ ดีต่อสุขภาพแถมยังอร่อยอีกด้วยจ้า
4. สลัดอกไก่ย่างพริกไทยดำ
เป็นอีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยถูกปากและมีประโยชน์ต่อร่างกายสุด ๆ และด้วยรสเผ็ดของพริกไทยดำยิ่งทำให้รสชาติของไก่อร่อยมากยิ่งขึ้น
เรื่องราวดี ๆ ในวันนี้ที่เรานำมาฝากทุกคน เป็นสิ่งที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะเจอกัน สุดท้ายนี้ เราก็หวังว่าบทความนี้อาจจะเป็นประโยชน์หรือช่วยคนที่ต้องการลดพุงได้ไม่มากก็น้อยนะคะ นอกจากนี้เรายังมีเมนูอื่น ๆ อีกมากมายให้ได้ติดตามและได้ลองทำ รวมถึงบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ สามารถติดตามกันได้ที่ FoodSpace.life สำหรับวันนี้เราต้องขอตัวลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่ EP. หน้า สวัสดีค่ะ
