ความง่วงไม่เคยเข้าใครออกใคร และทุกคนก็คงเคยเจอปัญหานี้กันใช่ไหมคะ จริง ๆ แล้วความง่วงไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เลยค่ะ และทำอย่างไร ถึงจะบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ วันนี้ Foodspace มีของกินแก้ง่วงมาแนะนำเพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ ของกินเหล่านี้เป็นเพียงแค่สิ่งที่ช่วงให้เราหายง่วงได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หากเราไม่พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เราก็จะกลับมามีอาการง่วงอีกครั้งอย่างแน่นอนค่ะ ของกินแก้ง่วงที่ Foodspace นำมาแนะนำในวันนี้จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
ของกินแก้ง่วง
หมากฝรั่ง
หมากฝรั่ง ถือว่าเป็นของกินแก้ง่วงสำหรับวัยรุ่นทั่วไปเลยค่ะ เพราะในขณะที่เราเคี้ยวหมากฝรั่ง กรามจะไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณใบหน้าและลำคอให้ไหลเวียนไปที่สมองได้มากขึ้น เป็นผลให้สมองของเราตื่นตัวและทำงานได้ดีขึ้น หากลองสังเกตดูจะพบว่า หลังจากที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งประมาณ 10 นาที สมองของเราจะทำงานได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นค่ะ
กาแฟ
กาแฟเป็นเครื่องดื่มอย่างแรกที่ทุก ๆ คนจะต้องนึกถึงหากเกิดอาการง่วงนอน เพราะคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและระบบเมตาบอลิซึมหรือกลไกการเผาผลาญในร่างกาย สามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการง่วงได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการทำงานในระบบประสาท คาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของสมอง จึงไม่แปลกที่เวลาดื่มกาแฟเข้าไปแล้ว จะทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น และไม่รู้สึกง่วง
ชาเขียว
ชาเขียวถือว่าเป็นของกินแก้ง่วงที่ได้ผลดีเช่นเดียวกันค่ะ เพราะว่าชาเขียนนั้นมีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมเช่นเดียวกันกับกาแฟ แต่จะออกฤทธิ์ไม่รวดเร็วเท่ากับกาแฟ ในปริมาณที่เท่ากันของชาเขียวและกาแฟ ร่างกายจะใช้เวลาในการดูดซึมคาเฟอีนจากชาเขียวประมาณ 3-6 ชั่วโมง แต่กาแฟจะใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที เท่านั้น ในชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยกระตุ้นร่างกายให้หายจากอาการเหนื่อยล้า และทำให้หายง่วงได้ไม่แพ้กาแฟเลยค่ะ ถึงแม้ว่าชาเขียวจะมีคาเฟอีนที่น้อยกว่ากาแฟ แต่ก็ควรเลือกดื่มในแบบที่ไม่ผสมน้ำตาล และก็ไม่ควรดื่มตอนที่ท้องว่างค่ะ เพราะชาเขียนจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารออกมากกว่าปกตินั่นเอง
นมถั่วเหลืองและผักใบเขียว
หลายคนคงแปลกใจที่นมถั่วเหลืองและผักใบเขียวเป็นของกินแก้ง่วง ซึ่งจริง ๆ แล้วอาหารทั้ง 2 อย่างนี้ช่วยให้ร่างกายหายจากอาการอ่อนเพลียได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ เนื่องจากว่าทั้งนมถั่วเหลืองและผักใบเขียว มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก ซึ่งหากร่างกายเราขาดธาตุเหล็กก็ไม่ต่างอะไรกับที่ร่างกายของเราขาดออกซิเจน ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ เหนื่อยง่าย และส่งผลให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพลดลง ด้วยเหตุนี้ การทานผักใบเขียวและนมถั่วเหลือง จึงส่งผลให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่านั่นเองค่ะ
อาการง่วงนอนไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ เลยค่ะ เพราะมันหมายความว่า ร่างกายของเรานั้นเหนื่อยล้า อ่อนเพลียและต้องการการพักผ่อน วิธีการช่วงให้หายง่วงนอนที่ดีที่สุดจึงคือการนอนหลับพักผ่อนนั่นเองค่ะ
