สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ FoodSpace มีเรื่องราวดี ๆ มาฝากทุกคนอีกเช่นเคยกับเรื่องราวของ “เมนูอาหารคลีนคนท้อง” สำหรับเมนูนี้เหมาะกับคนที่ตั้งครรภ์อยู่แต่ก็ยังห่วงสุขภาพทั้งของน้องและของตัวเอง ซึ่งเราเชื่อเหลือเกินว่าคนท้องหลาย ๆ คนถึงมีน้องแต่ก็ยังห่วงรูปร่างของตัวเองเหมือนกันใช่ไหมล่ะ แต่ก็ใช่ว่าเมนูอาหารคลีนที่คนทั่วไปกินจะเหมาะกับคนท้องทุกเมนู เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงอยากนำเมนูอาหารคลีนคนท้องมาแนะนำกันค่ะ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลาตามไปดูกันเลยจ้า
อาหารคลีนคืออะไร?
อาหารคลีน คือ อาหารที่เน้นวัตถุดิบที่สด มาจากธรรมชาติ และผ่านการปรุงแต่งรสชาติต่าง ๆให้น้อยที่สุด เน้นรสธรรมชาติ ไม่ผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงอาหารด้วยสารเคมีใด ๆ
อาหารคลีน คนท้องกินได้ไหม
สำหรับคนท้อง จริง ๆ แล้วสามารถกินคลีนได้ แต่การกินเมนูคลีนจะต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ได้รับต้องให้ครบถ้วน 5 หมู่ และจะต้องมีปริมาณแคลอรีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยการคิดแคลอรีในหนึ่งวันควรกินให้ได้ประมาณ 2,500 กิโลแคลอรี เพราะคนท้องต้องใช้เป็นพลังงานรวมถึงสารอาหารจำนวนมากเพื่อให้ลูกน้อยที่อยู่ในท้องแข็งแรงสมบูรณ์ ซึ่งการกินเมนูอาหารคลีนคนท้องมีหลักการที่ต้องคำนึงถึง คือ เมนูคลีนนั้นต้องไม่ขาดอาหารประเภทโปรตีน อาหารจำพวกผักผลไม้ต้องสด สะอาด ปราศจากสารเคมีแบบสุด ๆ
เมนูอาหารคลีนคนท้อง
1. แกงจืด
เป็นเมนูคลีนที่ทำง่าย ๆ แต่มีสารอาหารต่าง ๆ จากผักอย่างครบถ้วยเช่น ฟักทอง เห็ดหอมทอง แครอท ขึ้นฉ่าย และโปรตีนจากเนื้อหมู ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่คนท้องกินได้และกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแถมอร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
2. แกงเลียง
เมนูนี้เป็นอีกเมนูคลีนที่มีประโยชน์ในเรื่องของการช่วยเร่งน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอดแล้ว ยังช่วยลดหุ่นได้ดีอีกด้วยจ้า เพราะเมนูนี้ประกอบด้วยวัตถุดิบในการทำอาหารเป็นผักหลากหลายชนิด เช่น ใบแมงลัก ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน บวบ และเห็ดฟาง จึงเป็นอีกเมนูที่คนท้องกินแล้วดีต่อร่างกายสุด ๆ ไปเลยค่ะ
3. ไก่ย่างพริกไทยดำ
เป็นเมนูคลีนที่นอกจากจะอร่อยแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกมากมาย เพราะนอกจากจะได้โปรตีนจากเนื้อไก่แล้วพริกไทยยังช่วยบำรุงธาตุ ช่วยขับลมในท้อง และช่วยย่อยอาหารอีกด้วย นับเป็นเมนูที่ทำกินง่าย และอร่อยฟินเวอร์จ้า เราขอแนะนำให้กินคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่นะคะจะได้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารมากยิ่งขึ้น
เรื่องราวดี ๆ ที่นำมาฝากกันในวันนี้ FoodSpace.life คิดว่าน่าจะถูกอกถูกใจคนท้องที่ต้องการทานอาหารคลีนกันนะคะ สำหรับวันนี้เราต้องขอตัวลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่ EP. หน้า สวัสดีค่ะ
