อยากลดหุ่นลดพุง ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายก็จะผอมได้ ถ้าคุณอยากลดพุง ต้องเริ่มที่การกินก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ และมื้ออาหารที่จะช่วยให้คุณลดพุงได้ดีที่สุดคือมื้อเย็น อาหารเย็นลดพุงจะต้องเป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน น้ำตาลและโซเดียมต่ำ เพียงเท่านี้คุณก็มีโอกาสจะได้หุ่นสวย ๆ พุงเรียบ ๆ อย่างที่อยากได้ค่ะ และวันนี้ Foodspace ก็มีเมนูอาหารเย็นลดพุงมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคน เป็นเมนูอาหารที่หากินได้ง่าย หรือจะทำกินเองที่บ้านก็ไม่ยุ่งยากค่ะ รับรองว่าคุณจะได้หน้าท้องที่แบนราบกลับมาอย่างแน่นอน นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพอีกด้วยคะ ถือว่าได้ประโยชน์ 2 ต่อกันเลยทีเดียว เมนูอาหารเย็นลดพุงที่เราจะแนะนำในวันนี้จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
เมนูอาหารเย็นลดพุง
โยเกิร์ต
โยเกิร์ต ถือว่าเป็นอาหารเย็นลดพุงที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ โยเกิร์ตจัดได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เนื่องจากมีแคลเซียมสูง และยังมีแบคทีเรียชนิดดี สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แต่อย่างที่ทราบกันดีว่า การกินโยเกิร์ตอย่างเดียวอาจจะทำให้หิวขึ้นมาได้อีกในระยะเวลาอันสั้น Foodspace แนะนำให้กินคู่กับผลไม้ด้วยค่ะอย่างเช่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ และนอกจากนี้ยังสามารถใส่ธัญพืชต่าง ๆ ลงไป เพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหารได้อีกด้วย
ส้มตำแซ่บ ๆ
ส้มตำเป็นอาหารรสแซ่บและยังเป็นเมนูอาหารเย็นลดพุงอีกด้วยค่ะทุกคน การที่เราจะลดน้ำหนักลดพุง เราไม่จำเป็นที่จะต้องกินอาหารที่มีรสจืดเท่านั้นค่ะ เมนูอาหารรสชาติแซ่บ ๆ แบบส้มตำก็สามารถกินได้เช่นเดียวกัน รวมถึงยำวุ้นเส้นและตำชนิดต่าง ๆ ก็สามารถทานได้นะคะ แต่ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นเมนูส้มตำแซ่บ ๆ หรือยำรสจัดจ้าน การปรุงจะต้องลดน้ำตาล เกลือ และเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ลงนะคะ และจะต้องไม่ใส่ผงชูรสด้วยค่ะ เพื่อให้เมนูที่เราทาน เป็นเมนูที่สามารถลดพุงได้จริงนั่นเองค่ะ
สเต็กปลา ไก่
หากอยากลดพุง มื้อเย็นต้องเป็นสเต็กไก่หรือสเต็กปลาแล้วค่ะ เมนูสเต็กเหล่านี้มีโปรตีนที่สูงและมีไขมันต่ำ รับรองว่าทานแล้วอยู่ท้องอย่างแน่นอนค่ะ หากเบื่อการทานในรูปแบบสเต็ก ก็สามารถปรับมาเป็นการทานปลาย่างกับน้ำพริกและผักต้ม หรืออาจจะเป็นอกไก่ที่ถูกปรุงในรูปแบบอื่น ๆ เช่น การนึ่ง ย่าง ต้ม ก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ และยังสามารถทานคู่กับผักต้มพวก แครอท บล็อคโคลี ดอกกะหล่ำ ฟักทอง ก็ดีไปอีกแบบค่ะ รับรองว่าถ้าทานแบบนี้ พุงหายอย่าง
ต้มจืดผักใส่วุ้นเส้น
มาถึงเมนูอาหารเย็นลดพุง เมนูสุดท้ายที่ Foodspace จะนำมาฝากวันนี้แล้วค่ะ และเมนูที่เรากำลังจะพูดถึงคือต้มจืดผักใส่วุ้นเส้น ค่ะ แค่ชื่อเมนูก็คงจะรู้กันแล้วว่าเป็นเมนูที่เน้นผักชนิดต่าง ๆ ซึ่งทำให้เราได้สารอาหารจากผักอย่างครบถ้วน นอกจากนี้ยังสามารถใส่เต้าหู้ หมูสับ หรือสาหร่ายลงไปได้ด้วยนะคะ เพื่อเพิ่มรสชาติของต้มจืดของเราให้อร่อยยิ่งขึ้น งานนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องพุงกันแล้วค่ะ
แต่ละเมนูที่เรานำมาแนะนำในวันนี้ เป็นเมนูอาหารที่ช่วยให้คุณลดพุงได้อย่างแน่นอน เพราะเป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ แถมยังอร่อยอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญที่สุดในการทานอาหารเย็นคือ ต้องทานอาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น. นะคะ เพื่อให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ในวันพรุ่งนี้เราจะมีสาระความรู้อะไรมาแนะนำอีก สามารถติดตามกันได้ที่ Foodspace.life นะคะ แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ
