สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกับ FoodSpace อีกแล้วเช่นเคย วันนี้เราก็มีเมนูอาหารที่สามารถบำรุงผิวมาฝากทุกคนกันค่ะกับ “3 เมนูบำรุงผิวให้สวยงาม” เมนูอาหารที่เรามาแนะนำในวันนี้เป็นอาหารที่รับประทานเพื่อบำรุงผิวให้สวยงามและอร่อยถูกปากอย่างแน่นอนค่ะ เราเชื่อว่าแต่ละเมนูที่จะพาทุกคนไปดูจะต้องถูกอกถูกใจคนที่อยากให้ผิวสวยใสอย่างแน่นอน เพื่อเป็นการไม่เสียเวลาตามไปดูอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดีกับ “3 เมนูบำรุงผิวให้สวยงาม” ได้เลยค่ะ
เมนูบำรุงผิว ประกอบไปด้วยอาหารอะไรบ้าง
1. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ได้แก่ วิตามินซี ไขมันดีและวิตามินอี โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนแต่มีความสำคัญที่ทำให้เรามีสุขภาพผิวที่ดีและช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดได้
2. วอลนัท เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ได้แก่ ซิงก์ กรดไขมันจำเป็น โปรตีน วิตามินดี และเซเลเนียม ซึ่ง วอลนัทจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรามีความสดใสเปล่งปรั่ง
3. เนื้อปลา เช่น ปลานิล ปลากะพง ปลาทู ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยในการบำรุงผิวและสมอง แถมยังมีไขมันต่ำอีกด้วย
4. มันหวาน อุดมไปด้วยสารจำพวก เบต้าแคโรทีน สารเหล่านี้จะทำหน้าที่เสมือนครีมกันแดด และยังสามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย
5. เมล็ดดอกทานตะวัน สามารถช่วยชะลอวัยผิวของคุณได้
6. บร็อคโคลี มีวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว เช่น ซิงก์ วิตามินเอและวิตามินซี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย Sulforaphane ที่สามารถป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
7. ถั่วเหลือง มีสารไอโซฟลาโวนที่สามารถสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว ลดความแห้งกร้านของผิวและลดริ้วรอย ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้
8. มะเขือเทศ มีวิตามินซี ไลโคปีน ลูทีน และแคโรทีนอยด์ ที่สามารถปกป้องผิวไม่ให้เกิดริ้วรอยได้
ผิวที่ดีมีลักษณะอย่างไร
1. ผิวที่สุขภาพดีจะดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ผิวไม่หยาบและแห้งเป็นขุย
2. เมื่อเรามองด้วยตา หรือสัมผัสด้วยมือจะให้ความรู้สึกถึงความเรียบเนียน ไม่มีรอย หรือตะปุ่มตะป่ำ
3. เป็นผิวที่มีสกิน แบริเออร์แข็งแรง ไม่แพ้ง่าย
4. มีสีผิวที่สม่ำเสมอกัน ไม่มีจุดด่างดำ
5. กระชับ เต่งตึง ปราศจากริ้วรอย
6. ไม่มีสิว ผื่นและรอยแดง
3 เมนูบำรุงผิวให้สวยงาม
1. ไข่อบอะโวคาโด
2. ครัวซองท์แซลมอนครีมชีส
3. พาสตาอบครีมมะเขือเทศ
แต่ละเมนูบำรุงผิวที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ทั้งน่ากิน อร่อยและยังสามารถบำรุงผิวของเราให้สวยใส เนียน ใส ได้อีกด้วยค่ะ เมนูอาหารน่าทานแบบนี้ ต้องหามาทานกันให้ได้นะคะทุกคน สำหรับวันนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อนแล้วเจอกันใหม่ในเมนูต่อ ๆ ไป สวัสดีค่ะ
