ช่วงหน้าหนาวเป็นช่วงเวลาที่มีอากาศหนาวเย็น และความเย็นของอากาศจะนำพาปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเรามาด้วย โดยเฉพาะเรื่องผิวที่จะได้รับผลกระทบเป็นอย่างมาก อาหารบำรุงผิวจึงเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นสำหรับการป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้นกับผิวของเรา เพราะนอกจากการทาครีมบำรุงผิวแล้ว การกินอาหารที่สามารถเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพผิวได้ อาหารที่บำรุงผิวพันธ์ของเราได้นั้นเป็นของที่หาได้ทั่วไปตามท้องตลาด อีกทั้งราคาก็ไม่แพงเหมือนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทที่มีวางขายตามท้องตลาด อาหารบำรุงผิวยังมีข้อดีคือไม่มีผลทำให้เกิดอาการแพ้กับผิวของคุณ เพียงแค่คุณต้องมีการเลือกกินของที่มีประโยชน์กับผิวคุณเท่านี้เองครับ แล้วอาหารอะไรบ้างที่มีสรรพคุณสามารถเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวคุณได้ ถ้าอยากรู้แล้วตามพวกเราไปดูกันเลยครับ
5 อาหารบำรุงผิว เติมความชุ่มชื่นให้ผิวคุณ
ผักที่มีสีเขียวและสีเหลือง ช่วยบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นมากขึ้น
ผักที่มีสีเขียวและผักที่มีสีเหลืองประเภทต่าง ๆ ที่หาซื้อได้ตามตลาดสดทั่วไป เป็นอาหารบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยบีตา-แคโรทีน ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพผิวหนังของคุณดีขึ้น ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ และยังช่วยชะลอและป้องกันการระเหยของน้ำออกจากผิวหนังของคุณด้วยครับ
ตับไก่และตับหมูช่วยสร้างคอลลาเจนได้
ตับไก่และตับหมู เป็นอาหารบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบี 2 วิตามินทั้งสองชนิดนี้มีสรรพคุณช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์ผิวใหม่ทดแทนผิวที่ถูกทำลายและยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวหนังคุณมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นและมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยนะครับ
ถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นอาหารบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ถั่วชนิดต่าง ๆ เป็นอาหารที่หาได้ทั่วไป และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี มีสรรพคุณช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังให้ดูชุ่มชื่นอยู่เสมอ และยังเป็นตัวต้านการสร้างสารอนุมูลอิสระตัวการที่คอยทำลายผิวหนังของคุณครับ
ส้มแมนดารินป้องกันผิวหนังไม่ให้แห้งง่าย
ส้มแมนดารินมีสารจำพวก บีตา-คริปโทแซนทิน ที่มีปริมาณสูงกว่าส้มทั่วไปถึง 19 เท่า จึงสามารถช่วยเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรง และยังสามารถช่วยต้านสารอนุมูลอิสระทำให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีและมีผิวที่ไม่แห้งง่ายด้วยครับ
ปลาเนื้อสีเงิน อุดมไปด้วยโอเมกา 3
เช่น ปลาทู ปลาซาบะ และปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายสามารถนำไปใช้สร้างเซลล์ผิว และยังมีโอเมกา 3 ที่ช่วยให้ผิวหนังของคุณมีความชุ่มชื้นเพิ่มมากขึ้นได้
อาหารบำรุงผิวแต่ละอย่างเป็นของที่หาได้ง่ายตามท้องตลาด เพียงแค่คุณให้ความสำคัญในการเลือกอาหารที่จะกินอีกนิดเดียว คุณก็จะมีผิวหนังที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ครับ
ที่ FoodSpace ยังมีเมนูอาหารและเรื่องราวอื่น ๆ อีกมากมายที่น่าสนใจ ให้ทุกคนได้เข้ามาเรียนรู้ไปพร้อมกันกับพวกเรา เมนูอาหารเมนูต่อไปจะเป็นอะไร จะอร่อยถูกปากแค่ไหน และจะมีเรื่องราวที่เกี่ยวกับการทำอาหารอะไรที่น่าสนใจ สามารถติดตามได้ที่ FoodSpace.life แล้วพบกันใหม่โอกาสหน้า สวัสดีครับ
